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今天是 2019年11月03日 星期日 己亥(猪) 十月初七 每日最新文章 海南众焰燎原科技有限公司

什么东西最降血糖,八种食物降血糖

导语:高血糖是“三高”之一,是现代社会最为普遍的一种现象了,高血糖导致糖尿病成为危害人们身体健康的一大杀手。很多高血糖患者都想通过食物来调理,将血糖降下来。那么降血糖的食物有哪些呢?小编接下来,介绍这八种食物降血糖都有一定的效果,大家不妨来看一看。

八种食物降血糖

八种食物降血糖

一、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

降血糖吃法(红酒泡洋葱)

干红红酒1瓶、洋葱三个,把瓶子盖住密封好,放在阴凉通风的地方,大约一星期左右就可以食用了。将泡好的洋葱酒和洋葱分开放置,放冰箱里冷藏。每天喝两次,每次大约50ML。泡过的洋葱也可以当小菜吃的。

八种食物降血糖,洋葱

二、黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质,其中木耳多糖有明显的降糖效果,是日常降糖和保健的好菜。

降血糖吃法(黑木耳+豆腐):

豆腐中的糖类能进步葡萄糖耐受性,有防止糖尿病的效果,可进步胰岛素的敏感性,推进葡萄糖的利用率,下降、安稳血糖。黑木耳热量低,能安稳血糖。两者调配食用,更有利于糖尿病患者安稳血糖。

八种食物降血糖,黑木耳

三、燕麦

糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量,但同时又应保证其他营养成分的吸收,裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品,可达到少食而营养不减的功效,可大大减少淀粉摄取量,对糖尿病患者而言,是极其难得的食品。

降血糖吃法(不加糖):

煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可,注意的是不要加糖。

八种食物降血糖,燕麦

四、黄瓜

性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜 100克 ,大有益处。

降血糖吃法(直接吃):

糖尿病患者在两餐之间感到饥饿时,吃上一根或半根黄瓜,相当于加餐一次。另外,正在减饭量的糖尿病人,还可以在饭前吃上半根黄瓜,帮助减少正餐的饭量。

八种食物降血糖,黄瓜

五、苦瓜

苦瓜中的提取物有明显的降糖作用,现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物,因此,苦瓜也是降糖首选食物。

降血糖吃法

取苦瓜250克,瘦猪肉50克,芽菜3克、大豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条,备用。猪肉剁成末,芽菜切碎。起油锅,倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟,加入调料即可。

八种食物降血糖,苦瓜

六、南瓜

甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ,对改善症状有良效。

八种食物降血糖,南瓜

七、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖,胡萝卜素和维生素等高营养物质,紫菜多糖能明显降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

降血糖吃法:

紫菜10克,猪瘦肉50克,清汤300克,葱姜末共10克,湿淀粉20克,麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质,漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末,加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末,烧至八成熟时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋,淋入麻油即成。

八种食物降血糖,紫菜

八、山药

能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素 B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外,山药还含有淀粉酶,这是消化糖类的酶,可使血液中不再积存糖分。

八种食物降血糖,山药

结语:通过八种食物降血糖的介绍,相信大家在对付高血糖方面,又多了几种秘密武器。不过小编建议大家,想要降低血糖,最好还是长期坚持吃一些具有降血糖作用的食物,因为通过食疗来调理身体是一个长期的过程。不过毕竟食物不是药物,食物的作用只是调理,如果血糖过高的话,还是要通过药物来维持血糖水平的。