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今天是 2019年11月03日 星期日 己亥(猪) 十月初七 每日最新文章 海南众焰燎原科技有限公司

晚餐不能吃什么_晚上吃什么影响睡眠

39益年堂365bet导航_365bet 日博_365bet线上棋牌导语:可能很多人晚上的时候会肚子饿,有些人非常喜欢吃宵夜,但是很多人却不知道晚上有些东西吃不得,吃了就想和砒霜没有两样,不是小编说的这么恐怖,我们一起往下看,是不是真的想吃砒霜。

一、姜

1、姜是宣发阳气的,夜晚人体应该养阴,收敛阳气。

2、使人兴奋,无法安睡。刺激神经,影响心脏功能。郁积内火,耗肺阴,伤肾水。

3、最关键的原因是人们一般都在晚上喝酒,这时如果以姜菜下酒,大害!因为人的咽喉在夜晚处于疲劳状态,声带会冲血,故晚上用姜菜下酒,或者喝姜茶,都等于吃慢性毒药。

4、在晚上吃姜,除了会影响睡眠之外,还有可能造成中毒现象,所以晚上一定要慎重吃姜。

5、入菜佐料适量无事,切忌大量用姜。

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二、油腻食物

1、油腻食物本身就不应该吃太多,尤其是在晚上。

2、油腻食物包括油炸类食物,以及一些胆固醇含量较高的动物内脏等,这类食物食用后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。

3、三高人群特别应该严格控制油腻食物的摄入量。

三、胀气食物

1、所谓的胀气食物,是指那些在消化过程中会产生大量气体,导致胀气的食物,比如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。如果胀气严重的话,不仅会使肠胃有不适感,还会影响睡眠,甚至导致失眠。

2、所以,晚上要尽量避免进食此类食物。

四、高钙食物

1、补钙是很有必要的,但是晚上却不适宜食用含钙量过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。

2、因为夜间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后,很容易堆积在肾脏和尿道中,从而引发结石。

五、甜品

1、很多人都会喜欢在饭后来个甜点,但事实上晚上是不宜吃太多的甜食的。它会让肠胃消化造成负担。

2、而且到了晚上,人处于休息的状态,很难将甜品中的糖分转化成脂肪,容易造成肥胖,时间长了还会引发心血管疾病。

六、牛奶

1、有些朋友习惯晚上睡觉之前喝杯牛奶,觉得会有助于睡眠。但是晚上喝牛奶会导致肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会让人感觉口干舌燥,想要半夜起来喝水,对睡眠不利。

2、另外,牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶容易导致消化不良的问题。

七、芹菜

1、芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。

2、虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

八、大蒜

1、晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。

2、如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

九、巧克力

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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

十、冰淇淋

1、冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。

2、另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

十一、意大利面

1、意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。

2、另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

十二、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

十三、糖块

1、最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。

2、专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

十四、红肉

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1、虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。

2、因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

十五、酒精

1、一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。

2、酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

十六、麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

39益年堂365bet导航_365bet 日博_365bet线上棋牌结语:现在大家知道了哪些食物是晚上不能吃得了吧,所谓民以食为天,我们在选择晚餐的时候也千万马虎不得。毕竟这些食物会加速我们身体的潜在疾病,对我们极大的不利。所以朋友们被再掉以轻心了,小编的这些建议你们一定要用心记住哦。